Gefühl: angeschlagen ungesund erschöpft
- Auszeit – Regeneration – Selbstheilung. Auszeit – Sabbatical
- Selbstheilung Regeneration Rückzug
- Lebensmuster. Denk- & Verhaltensmuster
- Stressmanagement – Burnout Prävention – Resilienz. Ruhe – Entspannung
- Gesunder Lebensstil. Gewohnheiten ändern – Rituale
- Impuls: Motivation Anfangen.
Als Burnout Coach begleite ich dich auf dem Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Stress und Überforderung sind in unserem heutigen Lebensalltag Teil unserer Normalität. Die langfristigen Auswirkungen von Stress und Burnout sind gewaltig und zwingen uns Gewohnheiten, Erwartungen, Einstellungen und somit unseren Lebensstil zu ändern. Irgendwann spüren wir, dass wir am Ende unserer Kräfte sind und Selbstheilung, Regeneration und Rückzug brauchen. Eine Auszeit oder ein Sabbatical Jahr würden uns helfen, äußere und innere Ruhe zu finden. Wir sehnen uns nach Erholung und einer neuen Ordnung unserer Gewohnheiten. Unsere Prioritäten ändern sich. Eine Auszeit kann auf Grund von Stress, Überforderung, Burnout oder Erkrankung sinnvoll sein.
Es sind unsere Lebensmuster, die uns zu schaffen machen. Wir sind mit den Mustern unseres Lebens verwoben, können aber diese Lebensmuster nicht erkennen. Denkmuster und Lebensmuster sind Teil jedes Menschen und stellen ein Grundgerüst der persönlichen Identität dar. Somit sind sie direkt mit unseren Werten und Glaubensgrundsätzen verknüpft. Sie sind der Ausdruck und das Wirken unserer Überzeugungen und Absichten (Intentionen).
Ein gesunder Lebensstil beinhaltet viele Aspekte. Man braucht Zeit und Hilfe, sich aller bewusst zu werden. Mit einer geplanten Auszeit erarbeitet man sich alle „Problemzonen“ und lernt einen nachhaltig gesunden und erfüllenden Lebensstil passend zum eigenen Selbst zu finden. Wir betrachten unseren Alltag und beobachten unser Tun, Denken, Wollen, Fühlen und bekommen so ein besseres Bild von Automatismen und von unserem Unbewussten.
Rituale sind gewollte, bewusste, regelmäßig wiederkehrende Denkweisen und Verhaltensweisen, die uns helfen sollen, Ausgleich und Klarheit zu finden. Die individuelle Anpassung und Abstimmung ist jedoch unerlässlich für eine erfolgreiche Veränderung unseres gewohnten Lebensstils. Als Burnout Coach unterstütze ich dich beim Lernen, Verstehen und Erkennen der Verbindung des Neuen zum eigenen Selbst. Dieser Prozess stellt einen nachhaltigen Erfolg sicher.
Jeder von uns wünscht sich, den eigenen Weg und das Tun zu lieben und in der Tiefe zu erleben.
Das Ergebnis ist weniger Stress, keine Überforderung und mehr Energie, Freude und Zufriedenheit!
Du willst raus aus dem täglichen Hamsterrad?
STRESSMANAGEMENT
Stressmanagement der wirkungsvollsten Art
Stress zeigt uns, dass wir unser System nicht optimal verwenden. Wir geben zu viel, verschwenden unsere Energie und entfernen uns von unserem Selbst. Kein Wunder, dass wir das Gefühl haben, uns zu verlieren und unser Selbstwert immer weiter sinkt. Durch einen klaren, nicht-wertenden Blick drehen wir den Spieß um – und nützen die Stressoren als Mittel zur Selbst-Erkenntnis, -Stärkung und -Entfaltung. Wie das in der Praxis aussehen kann?
Durch eine Mischung aus westlichen Stressmanagement-Techniken und daoistischen Erkenntnisformen gehen wir dem Stress in Ihrem Leben auf die Spur. Die westlichen Methoden eignen sich sehr gut zur raschen und effektiven Bewältigung der Stress-Situation. Je mehr wir uns von der akuten Konstellation lösen, desto mehr kommt die übergreifende Lebensperspektive in den Blick. Die einzelnen Aspekte unserer Arbeit im Überblick:
Instrumentelles Stressmanagement
Wir setzen beim Außen (Stressor) an: Stresskompetenz durch Problemlösetraining und Neugestaltung des Alltags. „Lassen Sie den negativen Stress erst gar nicht entstehen”.
Kognitives Stressmanagement
Wir setzen beim Innen (Ego) an: Stresskompetenz durch Mentaltraining und Erkennen der Stressverstärker. „Ein Erkennen und Ändern der Gedanken (Glaubensmuster) schafft ein Erkennen und Ändern des Lebensstils (Stress)“.
Selbst- und Konfliktmanagement
Hier gehen wir auf den Bereich des Selbstmanagements und der Kommunikation ein. „Ihre Lebenszeit verdient es angemessen vertreten zu werden, dazu gehört auch Nein-Sagen“.
Genuss- und Entspannungstraining
Das Leben wird als glücklich empfunden, wenn Genuss seinen Platz hat. Oft aber geht der Genuss in der vermeintlichen Pflichterfüllung unter. Genießen im Alltag schafft Glück. Als Teil des regenerativen Stressmanagements trainieren wir hier auch Entspannungsmethoden.
Selbst-Stärkung und -Entfaltung
Je besser wir das akute Problem in den Griff bekommen, desto mehr öffnen sich weitergehende Perspektiven. Was sagt mir der Konflikt über meinen derzeitigen Lebensweg? Wie könnten erste Schritte zu einem erfüllteren, Selbst-bestimmten Leben aussehen? Wie kann ich sie umsetzen? Was hindert mich daran, was unterstützt mich dabei?
Daoistisches Stressmanagement – Der daoistische Weg
Seit mehr als 2500 Jahren gibt es ein daoistisches Meisterwerk namens Dao De Jing. In diesem sind die Geheimnisse der Daoisten versteckt, wie man ein glückliches und gelassenes Lebens führt. In Zeiten von Hektik, psychischem Arbeitsdruck, Perfektion und Burnout, ist dieses Erfahrungswissen die wirkungsvollste Praxisanleitung, die ich kenne und selbst lebe. Hiermit erzielen wir nachhaltige Ergebnisse, damit sie ihren Alltag wieder lieben können.
AUSZEIT
Sabbatical – Auszeit nehmen für Entwicklung
Aus meiner Erfahrung lassen sich zwei Ausgangssituationen unterscheiden: das „radikale“ Sabbatical aus einem Gefühl der akuten Überforderung im Job – und die längerfristig geplante Auszeit als Phase der Neuorientierung. Im ersten Fall rate ich meist dazu, den abrupten beruflichen Bruch noch aufzuschieben und sich erst der überfordernden Situation zu widmen. Ich nenne diese Phase die „Auszeit im Job“.
Auszeit im Job
Hier gehen wir schrittweise den Stressoren und den eigenen Glaubensmustern auf den Grund. Ist die akute Krise bewältigt, können wir uns den Themen und Wünschen für das Sabbatical bzw. die Auszeit widmen.
Aus meiner Erfahrung als Börsenmakler kenne ich die Anforderungen – und daraus entstehenden Konflikte – der heutigen Arbeitswelt sehr gut. Für immer mehr Menschen erwächst aus dieser permanent fordernden Situation das Gefühl, fremdbestimmt zu sein und das eigene Leben nicht mehr in der Hand zu haben. In vielen Fällen haben wir das Gefühl, überhaupt nicht mehr zu leben, sondern nur noch zu funktionieren. Eine längere Auszeit oder ein Sabbatical bieten die Chance, zu sich zurückzufinden.
Allerdings stellt sich in dieser Situation oft das ein, was wir alle aus Urlauben kennen. Man glaubt, endlich dem Alltag entflohenen zu sein und in der neuen Umgebung auch „ein Anderer“ zu werden. Mit dem Wegfall der täglichen Routine ist man aber während der Auszeit bzw. dem Sabbatical plötzlich viel stärker mit sich selbst konfrontiert. Manche Menschen starten dann mit einem Intensivprogramm, das in gewisser Weise die vorherige Arbeitssituation wiederholt.
Aus meiner Sicht empfiehlt sich der umgekehrte Weg: Über die achtsame Wahrnehmung seiner selbst den eigenen Wünschen und Bedürfnissen auf die Spur zu kommen. Denn nur so haben wir die Chance, alte Glaubens- und Verhaltensmustern hinter uns zu lassen und einen wirklichen Neuanfang zu schaffen. Dieser Weg ist nicht immer einfach. Aber er lohnt sich – wie ich aus meiner eigenen Erfahrung weiß. Was auch immer am Ende dieser Neuorientierung steht – mit Sicherheit wird so nicht nur die Auszeit oder das Sabbatical selbst, sondern auch die Zeit danach zu einer überaus fruchtbaren existenziellen Erfahrung.